雨の日の頭痛や肩こり、身体のだるさ、感じてませんか？

みなさんこんにちは、

ご訪問いただきありがとうございます(^^)

昨晩はすごい雨でしたね。

雨の音がすごすぎて夜中の３時に目が覚めました。

土砂災害の警戒レベルが最大の５になっていたので

念のため・・・と

夜な夜な自宅１階のサロンにある主な機材を

２回に移動していたため

今日は若干寝不足です(^^;)

各地で大雨の被害が相次いでおり、

被災された方々の安全を祈るばかりです。

まだしばらく雨の日が続くようですので

みなさんもお気を付けくださいね。

さて、このような雨の日は

頭が痛い、肩がこる、身体がだるい・・・

などの不調を感じることはありませんか？

これらの原因は主に

①真夏並みの熱さと雨による気温の低下の

寒暖差による自律神経の乱れ

②雨の日の低気圧によって

日中でも副交感神経が優位になりやすい

③湿度が高く汗をかきにくいため

体内の水分排出が滞りむくみやすくなる

などがあげられます。

自律神経の乱れは身体がしんどいだけでなく

お肌のトラブルにもつながってしまいます。

梅雨時期はこの不調が長く続くため

そのまま夏バテにつながってしまうこともありますので

今から身体を整えてあげましょう！

自宅でも今すぐできる簡単な対策としては

①ビタミンB群の摂取（生野菜もたっぷりと♪）

②汗をかく

③寝る１時間前に照明を暗くし、

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

の３つです！

①みなさんは毎日お腹いっぱい食べられるので

まさか自分が栄養失調だなんて考えもしないですよね？

しかし身体の機能を維持するためには

ただカロリーを摂ればいいわけではありません。

栄養バランスでみると、残念ながらほとんどの方が

ビタミン、ミネラルの栄養失調になっています(>_<)

毎日たくさんごはんやパンやパスタやお肉を食べても

ビタミンB群がなけれなば

食べた栄養はエネルギーにはならず

身体にゴミがたまっていきます(+_+)

「疲労回復ビタミン」ともよばれるビタミンB群を

しっかりとって代謝をあげ、

疲れ知らずで痩せやすい理想の身体を作りましょう♪

②汗は体の余分な水分や老廃物を出す

大事なデトックス方法のひとつです。

身体の中がゴミだらけだと疲れやすいのは当然ですよね。

しかもむくんで見た目も悪い・・・

となると、汗をかかないではありません！

・エスカレーターではなくなるべく階段を使う

・一駅手前で降りてウォーキング

・１日１０分程度の軽いストレッチや筋トレ

など、毎日の軽い運動で汗をかく習慣をつけましょう。

そうはいっても運動が苦手、

日中そんな時間がとれない・・・

という方には

毎日２０～３０分の入浴がオススメです！

４０度程度のお湯に肩までゆっくりつかることで

血行が促進し、

寝る前に副交感神経に切り替わりやすくなります。

③体内時計の乱れは自律神経の乱れにつながります。

夜は照明を暗くすることで寝るための準備を。

白い光でなくオレンジ色の光だとなおいいです。

またテレビやスマホの光もかなり刺激が強いので

できれば就寝１時間前からは見ないようにしましょう。

逆に朝は薄暗いと脳が朝だと認識しずらくなるため、

起きた後も副交感神経が優位な状態が続いてしまい

日中も身体がお休みモードでだるさを感じてしまいます。

照明や日光の力を借りて

自律神経の切り替えを手伝ってあげましょう(^^)

毎日のちょっとした習慣ですが、

身体を整えれば毎日がもっと楽になり

毎日がもっと楽しくなりますよ♪

身体やお肌のこと、

なにかお悩みがございましたら

ぜひ一度Veriteにご相談ください(^^)/